10 Tips Menerapkan Hidup Sehat

10 Tips Menerapkan Pola Hidup Sehat

          Kesehatan adalah harta yang tak ternilai harganya. Oleh karena itu untuk tetap sehat orang rela melakukan apa saja. Segala cara yang dilakukan baik yang bernilai medis maupun non medis, dari yang logis hingga yang bernuansa supernatural adalah beragam usaha yang dilakukan oleh banyak orang dari berbagai kalangan untuk senantiasa sehat atau mendapatkan kembali kesehatannya.
Tak jarang cara yang dilakukan menghabiskan banyak biaya dan bahkan juga tak jarang menabrak aneka norma dan logika. Tetapi sebenarnya menjaga diri untuk tetap sehat tidaklah sulit, bahkan juga kadangkala tidak memerlukan biaya sama sekali.Berikut kami berikan tips 45 cara hidup sehat yang dapat dijadikan rujukan untuk tetap sehat dan senantiasa bahagia dalam menjalani hidup. Berikut paparannya.

1. Perbanyak konsumsi air putih

 
         Tahukah kamu bahwa sebagian besar dari tubuh kita sebenarnya sering kali kurang minum air setiap hari? Ini tentu saja hal yang tidak baik karena seperti diketahui air sangat penting bagi tubuh. karena apabila manusia kehilangan air setiap hari melalui urine, buang air besar, keringat dan pernapasan. 

Seperti kondisi iklim dan cuaca, aktivitas fisik yang manusia sering melakukan, tetapi umumnya manusia perlu 2,7 - 3,7 liter asupan air. Jika muncul gejala seperti misalnya; urine berwarna atau agak kuning, bibir kering, mulut kering dan sedikit buang air kecil. Segeralah minum air karena itu gejala yang muncul karena tubuh mulai kekurangan cairan.

2. Tidur dan istirahat yang cukup

 
          Tidur  yang cukup adalah salah satu kebiasaan hidup yang sehat. Ini sangat penting di karena kan tubuh sangat membutuhkan istirahat untuk dapat beraktifitas kembali dengan maksimal.Tetapi ini sangat tidak direkomendasikan oleh para ahli kesehatan. Cukup istirahat dan tidur juga mencegah penuaan dini.

3. Meditasi

       Meditasi menenangkan pikiran merupakan cara membuat diri seseorang menjadi tenang dari beban pikiran yang sedang dihadapinya,adakala manusia melakukan meditasi ini diruangan cukup tenang dan jauh dari keramaian.

4. Berolahraga Teratur

       Berolahraga yang teratur dipagi hari banyak sekali manfaat yang baik buat tubuh apalagi orang yang sering mengalami kecapean,anemia disebabkan karena jarang melakukan olahraga teratur,apalagi olahraga ini sangat baik untuk proses membuat tubuh kita sehat.

7. Makan lebih banyak buah

         Mengkonsumsi  makanan yang mengandung kadar air sangatlah baik untuk tubuh kita apalagi seperti pendorong orang-orang yang mengalami diet,seperti buah kandungan dengan vitamin c,b dan a yang baik untuk tubuh kita.

8. Makan lebih banyak sayuran

 

        Seperti halnya buah-buahan, sayuran penting untuk kesehatan.setidaknya manusia harus mengkonsumsi 5-9 porsi buah-buahan / sayuran, setiap harinya. Kabar buruknya adalah kebanyakan orang kurang suka untuk mengkonsumsi sayuran, dan ini tentu adalah hal yang tidak baik untuk kesehatan.

9. Jangan minum alkohol

 

         Seperti kafein, alkohol merupakan zat diuretik, dan tidak hanya itu, alkohol berulang kali terbukti memiliki efek negatif pada tubuh dan kesehatan,seperti mempengaruhi berfungsinya otak, hati, paru-paru, dan organ utama yang lain.

10. Hindari merokok

 

     Seorang yang aktif perokok dan tidak perokok sangatlah jauh berbeda dikarenakan seseorang yang aktif perokok akan terus menerus melakukan gaya hidup menghisap zat nikotin,Hidrogen sianida,Benzena,Arsenik dan sebagainnya.Zat tersebut sangatlah berbahaya apabila dikonsumsi setiap hari karena bisa berdampak kecandua,sesak napas,kanker mulut,kanker paru-paru dan jantung kotor.Hindari kebiasaan buruk merokok agar tubuh menjadi sehat tanpa zat tertentu.

Terimakasi sudah membaca semoga penjabaran mimin selalu bermanfaat buat pencinta blogger.